Anneler bebeklerinin ne kadar süt emdiğini tam olarak bilmedikleri için acaba bebeğim aç kalmış mıdır diye endişesi etmektedirler. Bebekler için sağlıklı ve tek besin anne sütüdür. Bazen anneler sütün dışarıya çok çıkmamasından dolayı sütünün az olduğunu düşünmektedirler. Sütün dışarıya çıkmama durumu tamamen meme uçlarının yapısı ile ilgilidir. Anne sütünün az ya da çok olması ile hiçbir alakası yoktur. Burada annelere düşen görev besin ve vitaminlerini düzenli olarak almalarıdır. Besin ve vitaminlerinizi aldığınız sürece hem bebeğiniz hem de sizin için sağlıklı ve yeterli bir emzirme süreci sağlanacaktır. Her annenin sütü bebeklerine yetecek düzeydedir. Yetmediği durumlar nadir görülmektedir. Çevrenizden gelen “bu çocuk aç”, “doyurmadın mı?”, “sütün yetmiyor mu?” gibi sorular sizi tedirgin etmenin yanı sıra yetersizlik hisside oluşturmaktadır. Bebekler genelde akşamları daha çok ağlar ve sizde bu yüzden sütünüzün yetmediğini düşünebilirsiniz. Uzmanlara göre bu durumun sütün yetmemesi ile alakası yok.
Hem sizin hem de bebeğiniz için sütünüzü daha kaliteli hale getirebilecek besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Öncelikli olarak anne bol bol SU tüketmelidir.
- ÇEMEN OTU TOHUMU : Genellikle Hint mutfağında kullanılan, çemen otu sütün artmasında etkilidir. 2 hafta boyunca çemen otu tüketiminin anne sütünün arttırdığı belirgin oranda gözlemlenmiştir.
- REZENE: Bir araştırmaya göre rezene anne sütü için gerekli olan östrojen ve prolaktin üretimini arttırır. Bunun yanı sıra bebeğin gaz problemine de iyi geldiği bilinmektedir.
- DEREOTU : Sağlıklı anne sütü üretimini destekleyici bir yapısı vardır.
Bunların yanında geleneksel olarak anne sütü arttırdığı düşünülen diğer besinler şunlardır:
- FESLEĞEN : Sos olarak yemeklerde kullanılabilir.
- ARPA : Pilavlarda kullanılabilir.
- KİMYON : Her yemeğe kullanılmasında fayda vardır. Kimyon bebekteki gaz sorunu için birebirdir.
- BULGUR PİLAVI
- SOĞAN
- SİYAH SUSAM
- HAVUÇ
- PATATES
- BADEM-FINDIK
- SARIMSAK-SOĞAN
- YEŞİL SEBZELER
- NOHUT
- BOZA
Uyarılar:
- Bebeğinizde kilo olarak bir değişim yoksa ve sürekli olarak bir zayıflama gözlemleniyorsanız mutlaka bir uzmana başvurunuz.
- Bebekler süt emmek için ortalama olarak 20-45 dk. ya ihtiyaç duymaktadır. İlk 10 dakikadan sonra meme değiştirilmemelidir. Sütün doyurucu olan kısmı ilk 10 dk. dan dan sonra üretilmektedir.
- Hastalık dönemlerinde süt üretimi azalabilir.
- Emziren annelerin günde 10-12 bardak su içmesi gerekmektedir.
- Yorgunluk süt üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.
