Yeni anne olduğum o ilk günler, hem tarifsiz bir mutluluk hem de yoğun bir telaşla doluydu. Her şey o kadar hızlı ve duygusal ilerliyordu ki bazen ne yapacağımı bilemediğim anlar oldu. Şimdi geriye dönüp baktığımda, bazı şeyleri daha farklı yapardım diyorum. İşte tecrübelerimden süzülen, yeni anneler için hayat kurtaran 10 altın tavsiye!
1. Kendine Zaman Tanı – Mükemmel Olmak Zorunda Değilsin!
Doğum sonrası vücudunun toparlanması zaman alacak. Kendini hemen "eski haline" dönmek için zorlama. Bebeğinle bağ kurmak, uyku düzenini oturtmak ve ruhsal olarak toparlanmak önceliğin olsun.
2. Uyku Fırsatını Kaçırma – "Uyurken Sen de Uyu" Kuralını Uygula
"Bulaşıkları toplayayım, çamaşırları asayım" diye kendini yorma. Bebek uyuduğunda sen de dinlen. Ev işleri bekler, ama senin enerjin biterse her şey daha zorlaşır.
3. Destek İstemekten Çekinme – "Ben Yaparım" Deme!
Eşinden, annenden, arkadaşlarından yardım iste. Yemek, temizlik ya da bebeği kucağına alıp senin biraz nefes almanı sağlamaları harika olur. Kimse süper kahraman değil!
4. Beslenmene Dikkat Et – Sen Güçlü Kalırsan Bebeğin de Öyle Olur
Emziriyorsan vücudun ekstra enerji harcıyor. Bol su iç, protein ağırlıklı beslen, abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüket. Ben en çok kuruyemiş ve hurmayı seviyordum!
5. Bebek Ağlamalarını Kişisel Algılama – Her Ağlama Senin Hatam Değil!
Bebekler ağlar, bu onların tek iletişim yolu. Gaz sancısı, açlık, yorgunluk, sadece kucak isteme… Panik yapma, sakin kalmaya çalış.
6. Lohusa Depresyonunu Hafife Alma – Duygularını Paylaş!
Hormonların alt üst olduğu bu dönemde ani duygu değişimleri normal. Ama kendini sürekli mutsuz hissediyorsan, bir uzmanla konuşmaktan çekinme. Ben de bazen "Acaba yeterince iyi bir anne miyim?" diye sorguladığım günler oldu.
7. Bebeğin Rutinini Oluşturmaya Çalış – Ama Esnek Ol!
Uyku ve beslenme düzeni zamanla oturacak. Her bebek farklıdır, başka annelerin anlattıklarına fazla takılma. Kendi yolunu bulacaksın!
8. Eşinle İletişimini Güçlü Tut – Birlikte Takım Olun!
Yorgunluk ve uykusuzluk ilişkinizi zorlayabilir. Ona da bebek bakımında sorumluluk ver, birlikte öğrenin. "Ben daha iyi bilirim" demek yerine iş bölümü yapın.
9. Kendine Küçük Molalar Ver – Anne Olmak Kimliğinin Sadece Bir Parçası!
Biraz kahve içmek, kısa bir yürüyüş yapmak ya da sevdiğin bir diziye dalıp kafa dağıtmak seni iyi hissettirir. Suçluluk duyma, mutlu anne = mutlu bebek!
10. Her Şey Geçici – "Bu da Geçer" Mantrasını Unutma!
Zor geceler, emzirme sorunları, bitmeyen bez değişimleri… Hepsi bir gün anı olacak. Bebeğin büyüdükçe her şey daha kolaylaşacak. Şimdi tadını çıkarabildiğin kadar çıkar!
**Bonus**
Bonus: Fotoğraf ve video çekmeyi unutma! O minik anlar inanılmaz hızlı geçiyor.
Umarım bu tavsiyeler sana da benim yaşadığım gibi ışık olur. Unutma, sen harika bir annesin!
*Kendi deneyimlerimden yola çıkarak yazılmıştır.*
Filiz Tekneci
Okul Öncesi Öğretmeni
