Ebeveyn olmak, hayatın en mucizevi deneyimlerinden şüphesiz… Zaman zaman da en sınayıcı deneyimlerinden biri olduğuna çok eminim.
Bir bebeğin ilk nefesini duymak, ilk gülüşüne tanık olmak tarifsiz bir mutluluk yaratırken; uykusuz geceler, bitmeyen sorumluluklar ve kaygılar da çoğu zaman ebeveynlerin ruhunu yorabiliyor. İşte tam da burada meditasyon, anne-babanın hem kendine hem çocuğuna verebileceği en kıymetli hediyelerden biri olarak karşımıza çıkıyor.
Ebeveynliğin Görünmeyen Yükü
Günümüzde ebeveynler yalnızca fiziksel olarak değil, duygusal ve zihinsel olarak da büyük bir yük taşıyor. Özellikle bizim gibidoğu toplumlarında çevre baskısı da işin içine girince her ne kadar bilinçli ve toplumdan ayrısabiliyor olduğumuzu düşünsek de zaten içimizde olan“İyi bir anne/baba olmalıyım” düşüncesiniçoğu zaman farkında olmadan içsel baskıya dönüşebiliyor. Meditasyon, bu noktada ebeveynin zihnini yavaşlatmasına, duygularını fark etmesine ve içsel dengesini yeniden bulmasına yardımcı olan bir araç olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle de üzerimizde böyle ağır bir yük ve sorumluluk hissediyorken meditasyon kendi alanımızda kalmamıza ve duygularımızı fark etmemize yardımcı olacak.
Kendi Merkezini Bulmak Meditasyonun
ebeveynlikteki en büyük katkılarından biri merkezde kalmayı öğretmesidir. Gün içinde kendine bilinçli olarak ne kadar zaman ayırdığını bir düşünmeni istiyorum. Bazı zamanlar kendimizle başbaşa kalmak bile bir lüks haline geliyor. Çok yoğun olduğumuzda bile bazen sadece nefes odaklanmak kendimizle başbaşa kalmak için iyi bir fırsat olabilir. Zihnin sessizleştiğinde, kendinle olan bağın daha da artacak olaylara daha objektif açıdan yaklaşbileceksin dolayısıyla çocuğunun ihtiyaçlarını daha net duymaya başlayacaksın. En önemlisi, çoğu olayda tepkisel davranmak yerine bilinçli yanıtlar verebilirsin. Küçük Bir Meditasyon Önerisi Yoğun bir günün ortasında yapabileceğin basit bir egzersiz: Rahat bir yerde oturur gözler belli bir noktada sabit ya da yumuşakça kapansınlar. Burundanderin bir nefes al, 4’e kadar say. Nefesini içinde 4 saniye tut. Ağzından yavaşça ver, 4’e kadar say. Bu pratiği en az dört tekrar Yapmalısın. Bu pratik kaygıyı hafifletir, kendi merkezinde kalmana yardımcı olur.
Çocuklarla Birlikte Meditasyon
Meditasyon yalnızca yetişkinler için değil elbette. Çocuklar da doğuştan sezgisel ve farkındalık doludurlar. Çocuğunuzla birlikte küçük pratikler yapmak hem aranızdaki bağı güçlendirir, hem de onların huzurlu bir iç dünya kurmasına yardımcı olur. Bir oyun gibi ve çocuğunuzun anlayabileceği şekilde birlikte nefes egzersizlerini keyifli hale getirmek mümkün.
Balon Oyunu: “Haydi nefes al, karnında kocaman bir balon şişir. Şimdi nefes ver, balon yavaşça sönüyor.”
Sevgi Topu Kalp Meditasyonu: “Ellerini kalbine koy, oraya bana olan tüm sevgini akıt ve sıcacık, yeşil renkte bir top hayal et. Şimdi o ışıklı sevgi topunu bana gönder, ben de sonra sana göndereyim. Böylece kocaman bir sevgi topumuz olsun.”
İç Huzurun Anahtarı Meditasyon Pratikleri
Meditasyon, ebeveynliğin getirdiği yorgunluğu ortadan kaldırmaz, zaten bu keyifli de bir yorgunluk. Amacımız bakış açısını değiştirerek kendimize gün içinde küçük anlar yaratabilmek ve bu anlarım tadını daha çok hissetmek… Ve aslında en güzeli şu ki kalbinde huzuru hissettiğinde, çocuğun da huzurun nasıl bir şey olduğunu senden görecektir.
Çünkü çocuklar, hepimiz gibi enerjiyi hissederler. Dr. David R. Hawkins’in Bilinç Haritası’na göre sevgi 500, şükran ve neşe 540, barış ise 600 seviyesinde yer alırken; korku 100, utanç ise 20 seviyesinde kalır. (Hawkins,1995) Yüksek bilinç düzeyindeki duygular hem ebeveyni hem de çocuğu olumlu anlamda besler ve yükseltirken, düşük düzeyde olanlar enerjiyi aşağıya çeker. Çocuklar ise en çok ebeveynlerinin yayımladığı titreşimi hisseder ve kendi iç dünyalarına taşır.
Not: Belirtilen frekans değerleri, Dr. David Hawkins’in Bilinç Haritası ve biyorezonans yaklaşımına dayanmaktadır; klasik bilimsel ölçümlerle aynı değildir. Sevgi ve ışıkla, Kaynakça: Hawkins, David R. Power vs. Force: The Hidden Determinants of Human Behavior. Veritas Publishing, 1995.
Asya Akın
IAOTH onaylı Kundalini Reiki Master
