Öğrenmek için sadece zeka seviyesinin yüksek olması yeterli değildir.
Öğrenmenin başka koşulları da vardır. Mesela motivasyonda gereklidir. Fakat çocuğun düzenli ve yeterli yemek yemesi ve uykusunu alması da öğrenme için çok önemlidir.
Okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı edilmesi gerektiğini hepimiz biliyoruz. Fakat yeterli uykuda öğrenmek için çok önemlidir.
Bir çocuk düzgün ders çalışamadığı geç uyuduğu olmasından kaynaklı olabilir. Melatonin, uyku düzeni için önemli bir hormondur. Melatonin üretimi beynimizin epifiz bezinden özellikle geceleri (karanlıkta) salgılanan bir hormondur. Yaşla birlikte vücutta melatonin seviyesi yüksek oranda düşmektedir.
Maruz kaldığımız ışıklar epifize bir sinyal gönderir ve melatonin üretimini etkiler. Bilgisayar, televizyon ve telefonlardan gelen ışıklarda aynı etkiye sahiptir. Ne kader az ışık olursu o kadar çok melatonin üretimi olur. Buda daha çok uyku hissi verir.
Ergenlik döneminde değişik bir uyku ritmi vardır. Ergenler ortalama 9/10 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu yaşlarda uykuya dalma süresi ve uyku saatleri daha geç olur. Bunun sebeplerinden biriside daha geç yorulduklarındandır. Böylelikle melatonin üretimi daha sonra gerçekleşir ve küçük çocuklara göre daha geç yatarlar. Ancak okula erkenden gitmeleri gerektiğinden dolayı ihtiyaç duyduklarından daha az uyurlar. Sürekli uyku eksikliği hissederler. Bu yüzden genelde hafta sonları geç kalkarlar.
Melotonin üretimi için çocuklarımızı televizyon ve telefon ışıklarından uzak tutmamız gerekiyor.
Uyku saatinden en az yarım saat önce loş ışıkta daha sakin zaman geçirilirse çocuğumuzun uykuya dalması daha kolay olacaktır.
Esra Acar Küçük
Uzman Klinik Pedagog
