- Çok yağlı ve baharatlı yemeklerden uzak durun.
- Sindirimi zor yemekler yemeyin. Öğünlerinizi bölerek azar azar yiyin.
- Sabah yataktan kalkmadan başucunda bulundurulan tuzlu kraker, beyaz leblebi yedikten sonra 30 dakika daha yatar pozisyonda durup ardından ayağa kalkmak ani sabah kusmalarını önleyebilir.
- Bu dönemde özellikle ani hareketlerden kaçının.
- Yemeklerle değil yemek aralarında sıvı alın.
- Gün boyunca bol bol dinlenin ve yeterli miktarda uyuyun, egzersiz yapın, açık havada yürüyüşe de çıkabilirsiniz.
- Limon, zencefil çayı, limonata bulantıyı gidermeye yardımcıdır. Taze zencefilden bir kaç dilim kesip bir fincan sıcak suya atarak 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra çay gibi içebilirsiniz. Hatta bazen zencefili koklamak bile mide bulantısını geçirebilir. Yine aynı şekilde limon koklayabilir ya da çayınıza bir iki damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Vücudun susuz kalması mide bulantısını arttırabilir. Bu yüzden kafeinsiz, şekersiz taze sıkılmış meyve suları hem vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayacak hem de su eksikliğinizi giderecektir.
Tüm bu önerilere rağmen bulantı kusmanızda azalma olmuyor, bununla birlikte kilo kaybınız devam ediyorsa mutlaka doktorunuza başvurun. Böyle bir durumda size ilaç tedavisi başlanabilir ya da hastaneye yatışınız yapılarak gerekli tedavi burada verilebilir.
Op. Dr. Zahide Küçük
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
