Gebelik döneminde en sık karşılaştığımız sorulardan biri de nasıl yatmalıyım sorusudur.
Uyku süresince defalarca pozisyon değiştireceğimizden dolayı aslında bu sorunun cevabı bilinenin aksine anne adayı nasıl rahat yatabiliyorsa o şekilde yatsındır. Ancak burada bir kaç ayrıntıya dikkat etmek gerekir. 24. haftaya kadar anne ne şekilde yatarsa yatsın bebeğine herhangi bir zarar gelmez. Ancak özellikle 24. haftadan sonra sırt üstü yatıldığında büyüyen anne rahmi kalbe kan taşıyan büyük damarlara bası yapabilir ve kalbe gelen kan akımı azalabilir, buna bağlı olarak annede baş dönmesi, gözlerde kararma, bayılma hissi oluşabilir.
Böyle bir durumda anne zaten kendini rahatsız hissedecek, pozisyonunu kendiliğinden değiştirecektir. Eğer anne sırt üstü yattığında kendini rahat hissediyorsa yastık destekli yatmasında sakınca yoktur. Bizim önerimiz ise özellikle 24. haftadan sonra sağ-sol ya da yarı yüzü koyun pozisyonda yatılmasıdır.
Gebelik döneminde yüz üstü yatar pozisyonda uyumanızın da size ya da bebeğe bir zararı olmaz, çünkü bebek sıvı dolu bir kesenin içerisindedir, bu durum bebeğinizi dış travmalardan oldukça güzel bir şekilde korumaktadır. Zaten karın büyümeye başladıktan sonra bu pozisyonda uyumak imkânsız hale geleceğinden, uyumak istenizde uyuyamazsınız tekrar yan yatar pozisyonunu alırsınız.
Eğer doğum esnasında bebeğin alp atımında düzensizlik varsa biz o zaman bebeğe gelen kan akımını artırmak istediğimizden, annenin sol yanına yatmasını isteriz. Bu durumu tüm gebelik için geçerliymiş gibi algılamak doğru değildir.
Özetleyecek olursak gebelik döneminde ideal uyku pozisyonu diye bir şey yoktur. Gece uyku esnasında meydana gelen pozisyon değişikliklerinde bir süre gerek sırt üstü gerek yüzüstü yatar pozisyonda kalsanız bile bu durumun bebek için hiçbir zararı yoktur.
Op. Dr. Zahide Küçük
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
