Yürüyüş ve yüzme hamilelikte en faydalı sporlardır. Bu dönemde sürekli yüzen anne adaylarının şikayetleri azalacak ve daha rahat bir hamilelik geçireceklerdir. Bu durumda ilk akla gelecek soru “hamileler havuza girebilir mi?” olacaktır.
Hamilelikte Yüzmenin Sağlık Açısından Faydası Nelerdir?
Düşük tehlikesi, su gelmesi, kanama gibi durumlar söz konusu değilse, doktorlar tarafından hamilelere haftada 3-4 gün yarım saat yüzme, hem anne hem de bebek için çok faydalı olacağından önerilmektedir.
İşte hamilelikte yüzmenin faydaları:
- Sırt ve bel ağrılarınızı önler.
- Hamileliğin ilk aylarında yaşanan bulantı ve kusma şikayetlerinizi azaltır.
- Psikolojik olarak rahatlatır, stresinizi azaltır.
- Hamilelik döneminde aşırı kilo almanızı önler.
- Halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinizi azaltır.
- Kaslarınızı güçlendirir, daha dinç hissettirir.
- Hamilelikte tansiyon yükselmesini önler.
- Uyku sorunlarınızı azaltır.
- Kan dolaşımınızı hızlandırdığı için sizin ve bebeğin bol oksijen almasını sağlar.
- Doğumdan sonra hamilelik kilolarınızı daha kolay vermenizi sağlar.
Hamilelik döneminde kramp girme riski daha yüksek olacağından, bu konuda çok dikkatli olunmalıdır. Özellikle denizde yüzerken çok açılmamaya ve yüzerken yalnız olmamaya dikkat etmelisiniz. Dehidrasyonu önlemek için su ve sıvı tüketimini unutulmamalıdır. Ayrıca, güneş ışıklarının yoğun olduğu öğlen saatlerinde açık havada bulunulmamalı, gölge alanlar tercih edilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.
Hamileler İçin Havuz Zararlı Mı?
Yüzmek isteyen herkes için en sağlıklı tercih denizdir. Özellikle kalabalık havuzlarda enfeksiyon kapma riski artar. Dezenfekte etme amacıyla havuzlara kimyasal maddeler atılır. Bu kimsayal maddelerin dozu aşırıya kaçmadığı sürece hamilelere zararı olmaz ancak aşırı dozda atıldıysa sağlığınız için zararlı olabilmektedir.
Havuza girmeden önce, havuz suyunun hijyenik şartlara uygunluğundan, klor miktarından, giren insanların hijyenik olup olmadığından ve kullanılan dezenfektanlardan emin olun. Bu standartlara uyan havuzlar hamileler için güvenlidir.
