Geri Bildirim
Süt Arttırıcı Besinler
Süt Arttırıcı Besinler

Süt Arttırıcı Besinler

355

Sıvı alımı:

Emzirirken annenin sıvı alımını yaklaşık 2 kat kadar artırmalıdır. Yaklaşık 3000-3500 cc kadar olacak şekilde ayarlanmalıdır.

Süt artırıcı besinler:

  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, ısırgan, karalahana, kırmızı pancar gibi yapraklı sebzeler çiğ veya az haşlanmış şekilde tüketilebilir.
  • Kuruyemişler: Kayısı, incir, hurma gibi kuruyemişler, özellikle ara öğünde tüketilmesi uygun olan süt artırıcı (glaktagog) besinlerdendir.
  • Bol miktarda lif, potasyum ve kalsiyum içerirler, A ve C vitamini bakımından zengindirler. Kayısı ayrıca triptofan denilen ve süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyen bir madde de içerirler.
  • Yulaf sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır.
  • Balık
  • Süt artırıcı bitkiler: anason, çemen otu, rezene, dereotu, ısırgan, tarçın, fesleğen, susam bu grupta sayılabilir. Rezene çay şeklinde içilebileceği gibi, taze rezene salata veya yemek şeklinde tüketilebilir.
  • Malt içecekler tüketilebilir.


Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı