Doğum sonrası emziren annenin mutlaka günde 3 litre sıvı tüketmesi gerekir.. Sıvı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Anneler, her emzirmede 1 su bardağı (200-250 ml) su içmesi gerekir. Su, süt üretimini artırmaya yardımcı olur.
- Emzirme döneminde annelerin susama hissi artar. Susamak vücudun verdiği en son tepkidir. Susamayı beklemeden mutlaka su için.
- Çay ve kahve kafein içeriğinden dolayı bebeği uyarabilir, süt verimliliğini de azaltır. Günde 2 fincandan fazla çay veya kahve içmeyin.
- Sıvı ihtiyacınız olursa ilk tercihiniz mutlaka su olsun. Bunun haricinde bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar da tüketebilirsiniz. Komposto yaparken şeker kullanmamaya özen göstermelisiniz, meyvenin kendi şekeri sizin için yeterlidir.
- Loğusa şerbeti gibi besin değeri düşük, kalorisi yüksek içecekler yerine, şekersiz komposto, taze meyve suyu tercih edin.
